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快速掌握蛙泳的流程有哪些

时间：2025-03-26 09:41:02　|　文章来源：学生网

学蛙泳的步骤：

1、浅池走划，熟悉水性。

2、学习闷水：手扶浅池用口吸气，下蹲潜入水中，坚持，水下慢慢用口鼻吐气，起来。

3、学习蛙泳：浅池吸气，重心前移，腿先蹬夹后手划，脚外转90度，横蹬开65度，再用力夹腿，身体会快速前行；手30度向两边、向后划水。

4、换气：脚蹬夹两手向前伸时，头在水下用口鼻吐80%的气，手划水提肘时，抬头用口吸气，再收腿；可让人托着下巴练习，三天就会，再学其他。

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